にきびには、さまざまな原因や誘因があると言われており、にきびができやすい人とそうでない人とに別れます。
生まれつきの体質や遺伝が関与しているとも言われていますが、現時点では明確な治療方針は見つかっておりません。
にきび治療で最も重要な対策は、にきびを悪化させないこと、増加や繁殖を防ぐことにあります。
というのも、第一に、にきびを放置しておくと皮膚にその跡ができる。
にきび跡ができてしまうと一生その跡と付き合わなくてはいけなくなります。
第二に、にきびを治療していると、早く消えて、にきびの跡を残さないで済むことです。
一生残って消えないにきびの跡を防ぐことがとても重要になります。
第三に、治療しないでいると化膿してきて、それが治るのを長引かせてしまったり、跡も大きくなってしまいます。
外見上の醜さが更にストレスとなり、心理的に悪影響を及ぼしてしまうと更に悪化の原因につながりかねません。
以上のことを踏まえて、にきび治療はとても重要なことになります。
前述のとおり、にきびにはさまざまな原因や誘因があります。
日々過ごしている日常生活の中にもにきび発生や悪化の原因を招いている要素が潜んでいます。
ここでは、日常生活において気をつけたいこと、知っておくと役に立つことをすこしだけ紹介させていただきます。
にきびのできやすい方に悪影響を及ぼすとされている食品を一部紹介いたします。
チョコレート、ナッツ類、ココア、コーヒーのような刺激物、クリーム（アイスクリーム、ショートケーキ）バター、チーズ、しるこ、あんみつといった糖分を多く含むもの。果物では白桃、バナナ。
以上にあげたものの中で心当たりのある食品はありましたか？
しかしながら、これらがすべて悪影響を及ぼすとは言い切れませんし、好きなものを我慢することによるストレスがかえってにきびの悪化を招いてしまうケースもありますので、自分にとって悪いと思うものを控えるようにしてください。牛肉、魚肉、野菜などを中心に食べるようにしてください。
豚肉は、牛肉と比べ脂肪の質の違いからあまりよくないとされています。
十分にとるよう心がけてください。なるべく毎日決まった時間に7〜8時間の睡眠をとることが重要です。
というのは、この間に十分な栄養が皮膚に補給され、老廃物が外に運び去られて皮膚の清掃が行われているからです。
また、寝ている間に皮膚の表皮細胞が作られるため、皮膚の修復にも役立ちます。
十分な睡眠をとらずに働き続けたり遊んでいると疲れてくるのと同様、皮膚も疲れてきます。
疲れた皮膚は抵抗力が衰え、バリア機能を低下させます。すなわちにきびを悪化させてしまうことに繋がるのです。
お化粧を落とさずに寝てしまったり、ファンデーションのパフを長い間洗っていないまま使い続けたり、洗顔後何もつけずにいたりすることは避けるようにしましょう。
皮膚は外部のチリやホコリで刺激を受けます。汚れが毛穴につまりにきびへと発展してしまうのです。皮膚は清潔に保ち、ファンデーションのパフや化粧用のブラシなどはこまめに洗うように心がけましょう。
ここで、正しい洗顔法と洗顔についての知識をお教えします。
まず、洗顔はすべてのスキンケアの基本です。
洗顔の目的は‥
1. 汚れを落とす（メイク汚れ、皮脂汚れ、ちりほこり）
2. 角質を落とし、ターンオーバーを促進する
ということです。
にきびの洗顔でまちがいやすい点としては、よく洗いすぎる、こする、皮脂を落としすぎる洗顔料を使う、何回も洗うといった点です。
正常に分泌される適度な皮脂は、皮膚のバリアの役目をします。
一般にニキビ用の洗顔剤というと、皮脂をよく落とし皮膚をドライ傾向にするものが多いようですが、皮膚を乾燥させてしまうと、皮膚の乾燥を感知した皮脂腺はより皮脂の分泌を過剰にします。
結果、オイリー肌を改善するために洗顔をしすぎると、よりオイリーになってしまうという悪循環を招いてしまうのです。
また、よく汚れを落とそうと、ごしごし洗うのも、悪影響です。
洗顔は、力で落とすものではなく、泡の力で汚れを溶かすものと考えてください。
しっかり泡立てた洗顔料で顔を包むように洗います。手のひらで泡立てて洗っている方は、一度泡立てネットを使ってみてください。同じ洗顔料でも、格段に質のよい泡ができるはずです。
そして、手が直接皮膚に触れないくらい、泡でやさしく顔を洗います。
泡で十分に洗顔した後は、 しっかり流すことが重要です。洗い残しはにきびの原因につながってしまうからです。
熱すぎず冷たすぎないぬるま湯で洗うようにしてください。
適度な温度のお湯で流すことにより、皮膚の血液循環も改善し、老廃物の排出ができます。
洗顔料のタイプは人によって合う合わないがあり、季節や体調によっても違ってくるため、試供品などを利用し自分のお肌に合った洗顔料を選ぶよう心がけてください。
また、洗って拭いた直後につっぱる感じがあるのは、洗顔料が強すぎるか洗うお湯の温度が高すぎる可能性があるため洗顔料の見直し、洗うお湯の温度を調整するなどの工夫をしてみてください。
洗顔後は皮膚が乾くのを感じる前に、化粧水で保湿をしましょう。
無駄な角質が落ち、お湯でやわらかくなった肌は化粧水などの吸収もよくなり効果が上がりやすいからです。
また、皮膚を清潔に保つにあたり、皮膚の一部だけをきれいにしても、にきびを予防することは難しいのです。というのは、皮膚は全体として一枚皮で出来ているため、一部に汚れたところが残っているとその影響が全体の皮膚に及ぶからです。たとえば、いかに洗顔して顔をきれいにしても、頭にフケがたまって汚れていると顔は脂性に傾きます。そのため、頭皮ケアもにきび予防のためにはかかせないケアとなってくるのです。究極に申し上げると、普段使っているブラシなどもこまめに洗浄してあげることをおすすめします。
よく便秘をするとにきびができる、悪化するなどと言います。
便秘は、直腸の中に糞便：体に不必要な上に、有害なものが含まれていて、一時も早く体外に排泄される必要があるものが1日以上停滞している状態を指します。
便秘が続くと、糞便の中の有害物が吸収されて血管を通じて体内に循環します。
にきびができる毛包のまわりには血管が多いため、有害物が毛包周囲に到達し、にきびを発生、悪化させると言われています。便秘解消には、規則正しい生活と運動が大切になります。
それに加えて、うすい食塩水を毎朝コップ一杯飲む、または総合ビタミン剤を摂取することがよいとされています。
人はストレスを感じると極度の緊張状態に陥ります。結果、心拍数は上がり全身の血流が滞り血の巡りが悪くなります。
血の巡りが悪くなると、循環を良くしようとして大量の男性ホルモンが分泌されます。
男性ホルモンは本来皮脂分泌を活発にする働きがあるため、結果にきびにつながってしまいます。
また、にきびに悩んでいることのに対してもストレスとなり、にきびが更に増えてしまうという悪循環もあります。
ストレスは溜め込まない事が大切です。スポーツや没頭できる趣味など、自分に合ったストレス解消法を見つけストレスを溜め込まないように心がけましょう。
